A szem egészsége a helyes táplálkozással és rendszeres tornával kezdődik.
Kezdje itt
A vitaminok kulcsszerepet játszanak a látás élességének megőrzésében. Az A-, C- és E-vitaminokban gazdag ételek, mint a sárgarépa, a spenót és a citrusfélék, elengedhetetlenek a retina egészségéhez.
Az Omega-3 zsírsavak, amelyek megtalálhatók a halakban és a diófélékben, segítenek megelőzni a szemszárazságot és a makuladegenerációt. A kiegyensúlyozott étrend az első védvonal a szembetegségek ellen.
A megelőzés mindig hatékonyabb, mint a kezelés.
Váltson fókuszt egy közeli és egy távoli tárgy között.
Lassan forgassa a szemét az óramutató járásával megegyezően, majd vissza.
Dörzsölje össze a tenyerét, és takarja le velük a csukott szemét.
Gyors pislogás 1 percen keresztül a nedvesítésért.
Rajzoljon fekvő nyolcasokat a szemével a levegőbe.
A digitális eszközök állandó használata "digitális szemfeszültséget" okoz. Fontos, hogy a szabadidőnkben ne csak egyik képernyőről a másikra váltsunk.
Töltse az idejét a szabadban. A zöld szín nyugtató hatással van az idegrendszerre és a szemekre is. A távolba nézés természetes relaxáció a szemizmok számára.
Kicsi lépésekkel a jobb látásért.
"A szemtorna beépítése a reggeli rutinomba teljesen megváltoztatta a napjaimat. Nincs több esti fejfájás."
"Odafigyelek az étrendemre, több spenótot és halat eszem. Érzem a különbséget a szemem állóképességében."
"A tenyezés a kedvencem. Két perc alatt megnyugtatja a szemeimet munka közben."
"Nem hittem benne, de a rendszeres szünetek valóban növelték a produktivitásomat."
Regisztráljon, és küldünk egy heti étrendi tervet a szem egészségéért.
Kérem a tervetNincs pontos mennyiség, de a változatos, színes zöldségek fogyasztása a legfontosabb.
A szemtorna segít a fáradtságon és a fókuszáláson, de a fénytörési hibákat (pl. rövidlátás) nem szünteti meg.
Ha hirtelen látásromlást, fájdalmat vagy tartós vörösséget tapasztal.
A modern LCD/LED monitorok nem bocsátanak ki káros sugárzást, a probléma inkább a kék fény és a pislogás hiánya.